Якщо у тебе постійно мерзнуть ноги, в першу чергу треба звернути увагу на стан судин, а також на рівень гемоглобіну в крові. Якщо ти раптом помітила, що ноги почали різко і сильно замерзати, треба терміново звернутися до терапевта, який направить на консультацію до лікаря-фахівця.

Якщо постійно мерзнуть ноги: причини

Одна з найпоширеніших причин, чому постійно мерзнуть ноги - це варикоз і інші проблеми з судинами. Супутні симптоми при цьому - біль при ходьбі, набряк ніг, роздуті вени.

Постійно мерзнуть ноги також при поганому кровообігу, що буває як при судинних захворюваннях, так і при серцевих хворобах і при специфічному анатомічну будову. Також сильно мерзнуть ноги при цукровому діабеті, якщо є дефіцит заліза, йоду, якщо порушена функція щитовидної залози, якщо в крові знижений гемоглобін. Буває, що ноги замерзають і при защемлення нервових закінчень, так що не зайвою буде і консультація у невролога.

Якщо постійно мерзнуть ноги: що робити

• Вранці роби зарядку і приймай контрастний душ, щоб зміцнити судини.

• Днем старайся більше рухатися. Якщо робота сидяча, два рази на день роби вправи для стоп: протягом дня по 10-15 разів в два заходи перекочуй кожну стопу з п'яти на носок і назад.

• Увечері - приймай теплі ванни з додаванням морської солі, масла кориці або гвоздики.

• Після ванни побалуй ніжки масляним масажем, щоб прискорити кровотік. Тобі допоможуть масажні тапочки, килимок, масажні щітки та інші гаджети. Коли на вулиці потепліє, починай ходити босоніж. Також добре ходити хоч нетривалий час вдома босоніж, якщо підлога тепла.

• У вихідні відвідай сауну або лазню, а після парилки обов'язково або пірни в басейн, або прийми прохолодний душ.

• Якщо мерзнуть ноги, підвищуй гемоглобін: їж печінку тварин і запарених гречку, пий гранатовий сік, перекушуй несмаженими горіхами, курагою і родзинками, включи в свій раціон більше свіжих овочів і фруктів, морської риби.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Варикоз: навіщо потрібен компресійний трикотаж і спеціальні устілки

Якщо мерзнуть ноги, носи взуття тільки з натуральних тканин. Не одягнеш синтетичні шкарпетки і колготки. Носити тільки вільне взуття, що не стискає ступню. На рахунок оптимальної висоти каблука краще проконсультуватися у хірурга-ортопеда. Бути може, спеціальне ортопедичне взуття допоможе впоратися з з тим, що у тебе мерзнуть ноги.

фото Shutterstock.com