1. Те, що оточує нас
2. дихаємо глибше
3. А що після?

Напевно багатьом знайомий стан, коли відсутній інтерес до чогось, з'являється втома. Начебто фізичне самопочуття хороше, але все одно щось не так. Немає якоїсь гармонії і душевного спокою. На жаль, таке «захворювання» осягає мало не кожного з нас. Називається воно - «хвороба душі». Люди намагаються втекти від такого стану, але нічого не виходить. Все одно душевні рани, переживання, негатив наздоганяють нас. І тільки людина може допомогти сам собі, якщо розбереться в своїх думках, способі життя і вчинках. Ніхто не винен в наших проблемах, погане самопочуття, депресії. Ми господарі свого життя, тому несемо відповідальність за неї. Під час роботи над собою допомагають дихальні психотехніки, які набули великої популярності на сьогоднішній день.

Те, що оточує нас

Найсильнішим і ефективним засобом від багатьох недуг є повітря, тільки слід знати, як його застосовувати. Чому саме повітря має такий вплив на організм людини? Справа в тому, що повітря живить енергією не тільки наше тіло, а й душу. Тобто дихання - це енергія. Від цього залежить і наш душевний стан, думки і загальне здоров'я. Нещасна людина не захищений енергетично. Його захист зруйнована за допомогою негативного ставлення до життя, людям і самому собі.

З якою енергією, думками і настроєм ми вдихаємо повітря, з таким душевним і фізичним станом і будемо жити далі. Ще з дитинства на м м ного розповідали про те, що таке «добре», а що таке «погано». Ми автоматично ділимо всі навколишні і відбуваються з нами на біле і чорне. Таким чином, наша свідомість переживає роздробленість, що негативно позначається на цілісності свідомості людини. Ми витрачаємо м м ного енергії на негативні ситуації і боротьбу з переживаннями замість того, щоб направляти її на любов до близьких людей, допомога, щастя і доброту.

Наше дихання - це відображення переживань, емоцій, нашого життя. Коли ми переживаємо певні моменти, дихання теж переживає разом з нами, воно стає більш прискореним. І з іншого боку, дихання теж має прямий вплив на наші емоції. Таким чином воно діє на наш мозок подібно антистресовим медикаментів. Щоб привести в порядок свій енергетичний рівень, варто почати саме з дихальних технік. Коли людина опановує технікою дихання, тоді отримує значно більше енергії, отже, він більш рішучий, сповнений ентузіазму та бажання рухатися вперед.

Результати дослідження показують, що люди, які регулярно займаються дихальними вправами, практично не схильні до стресу, серце їх працює стабільно, вони більш урівноважені і гармонійні самі з собою. Щоб поліпшити свій емоційний і фізичний стан за допомогою правильного дихання, варто розгорнути плечі, випрямити спину, розкрити грудну клітку і просто спостерігати за своїм станом і внутрішніми відчуттями. Слід знати, що несе в собі вдих і видих. За допомогою вдиху, ми наповнюємо себе енергією, плекаємо своє тіло і клітини. А видих звільняє нас від зайвих токсинів і напруги.

Тому дихальні психотехніки потрібні для того, щоб правильно вдихати енергетичний повітря, наповнювати себе позитивною енергією і таким способом «лікувати себе».

дихаємо глибше

Дихальні психотехніки бувають різними і відрізняються один від одного. Кожна з них має своє призначення і результат. Однак найпопулярнішими є: вайвейшн, вільне дихання, ребефинг і холотропное дихання. Головним призначенням даних технік є допомога в досягненні певних змін у людській свідомості та життя людини в цілому. Недарма сучасна психотерапія звернула увагу на дихання. Справа в тому, що за допомогою дихальних практик можна розкрити весь внутрішній потенціал людини, вони допомагають знайти свою дорогу до душевного зцілення.

А що після?

Дихальні психотехніки допомагають душевно вилікувати людину, розібратися в собі і своїх цілях, гармонізувати своє життя у багатьох сферах. Якщо раніше у людини була якась психологічна травма, він страждає від неї до цього дня, тоді подібна практика може звільнити його від минулих переживань і негараздів.

Таким чином вивільняються особистісні ресурси людини. Регулярне використання в своєму житті дихальних психотехнік допомагає придбати більше впевненості, підвищити самооцінку і стресостійкість.

Людина починає дивитися на багато речей більш оптимістично, у нього з'являється активна життєва позиція. Він починає бачити нові можливості, як у професійній, так і в творчій сфері. Тобто стає психологічно і душевно здоровою людиною. Нові цілі, визначення іншого життєвого шляху і пріоритетів - ось що дає ця техніка.

Чому ці психотехніки настільки успішні? Тому що ефект очевидний. Вони безпечні, займають небагато часу. Людина може займатися своїми повсякденними справами, ці техніки не обмежують свободу.

У дихальних техніках існує поняття - ребефинг. У перекладі з англійської мови це слово означає «відродження». Цей метод являє собою усвідомлене дихання, яке спрямоване на зняття стресового стану у людини. Завдання у цієї техніки досить своєрідні і філософські: набути навичок легкого вдихання; знайти відповідь в питаннях народження і смерті, тобто призначення людини.

Варто зазначити, що ця техніка приділяє особливу увагу вивільненню енергії і дихання, за допомогою чого людина і справляється зі своїми негараздами і душевними проблемами, знаходить правильні відповіді на питання, що цікавлять його питання. Ребефінг опрацьовує п'ять основних проблем: народження, несхвалення з боку батьків, поява песимізму, прагнення до смерті, вплив минулих життів.

Важливо і таке поняття, як вайвейшн. Автори даної техніки стверджують, що для найкращого результату, крім вивільнення дихання, потрібно використовувати методи, які допомагають побороти почуття переживання під час здійснення цієї техніки. Сам процес роботи цієї техніки включає в себе кілька елементів: циклічне дихання, повне розслаблення, детальне усвідомлення, входження в екстаз, увага до бажань. У процесі реалізації цієї техніки дуже важливо уважно прислухатися до свого тіла і внутрішніх відчуттів. Ця техніка націлені на те, щоб у людини з'явилося доброзичливе ставлення до навколишнього світу і до себе.

Практикується в цій техніці і холотропное дихання, тобто «що прагне до цілісності». Чи включається спокійна музика, дихання повинно бути більш глибоким, ніж зазвичай. Дуже часто весь цей процес з з опровождается творчістю: малюванням мандал, танцями, ліпленням з глини. Тобто людина повинна відчувати себе найбільш розслаблено, комфортно і вільно. У ці хвилини його нічого не повинно турбувати, все думки і переживання залишаються позаду. Є тільки він і його внутрішня сутність, з якої він знаходить спільну мову і прагне до гармонії. Ця терапія визнає той факт, що людина може досягти незвичайного стану свідомості, коли приходить спонтанне зцілення. Якщо правильно застосовувати цю техніку, є шанс вирішити певну проблему людини, свідомість виходить на інший рівень і відбувається його споживання на душу лікування.

Є також метод вільного дихання - це більш проста дихальна психотехніка. Вона відкриває доступ до свідомості, а також звільняє людину від наслідків стресів, здобутих протягом тривалого часу. Ця техніка допомагає змінити ситуацію людини, як він сам забажає. Творчі здібності теж активізуються. Дану техніку можна здійснювати кожен, адже вона сприяє цілісному формуванню свідомості, людина починає дивитися на світ в єдності з усім. Головна її мета - душевне і тілесне єдність.

Варто пам'ятати одну дуже важливу річ. Всі ці дихальні психотехніки дійсно надають позитивні результати, однак підходять вони не для кожного. Якщо у людини нестабільна психіка, тоді краще утриматися від цих технік.

Цікавий момент ... Дихання допомагає нам не тільки розібратися з душевними травмами і гармонізувати життя, а ще є невід'ємною частиною гарного фізичного стану. Існує думка, згідно з яким 70% відходів організму просто видихається. А от різноманітні методи роботи з диханням з'явилися приблизно двадцять років тому в США. Авторами технік були Станіслав Гроф і Леонард Орр. Так що спасибі їм за те, що плоди їхньої діяльності зараз допомагають справлятися з нашим життям і роблять її більш досконалою.