1. Чи хочете ви бути в їх числі?
2. Цікаво і корисно
3. Кидати курити необхідно поступово.

Думаєте як кинути палити в домашніх умовах? Тоді ця стаття саме для Вас.

Поки ви читаєте цю фразу, в світі від куріння померла одна людина. За один день тютюн понесе життя ще десяти тисяч, за рік же, за офіційними даними, куріння стає причиною смерті понад п'ять мільйонів чоловік. Як ви вважаєте, хоч один з них бажає такої смерті?

Очевидно, сьогоднішня антитютюнова кампанія не в змозі ефективно боротися з курінням. Справді, попереджувальні написи на пачках сигарет, підвищення податків на тютюнову продукцію і штрафи за куріння в публічних місцях навряд чи можуть привести до скільки-небудь відчутних результатів. При відсутності рішучих заходів, у 2030 році від куріння загинуть вже 8 мільйонів.

Чи хочете ви бути в їх числі?

Або ж ви хочете придбати щось з цього: інфаркт міокарда, гангрену, рак, імпотенцію, безпліддя, блідосіре зморшкувате обличчя? Ви хочете, щоб ваші близькі бачили поруч з собою така істота?

Цікаво і корисно

Для початку рекомендуємо прочитати книгу Аланна Кара "Легкий спосіб кинути палити". І саме читання книги, а не перегляд фільмів або прослуховування звукозаписів, хоча деяким і цього парою досить.

Не так-то легко відмовитися від куріння, особливо в домашніх умовах. Чесно кажучи, практично неможливо для курця з 15-річним стажем, якщо йому вже за 30. Однак завзятість і робота над собою, як відомо, творять чудеса.

Якщо ви змогли переконати себе в тому, що сигарети - це не ваш вибір, ви вже на півдорозі до перемоги. Навіть ранкове огиду, перед першою сигаретою, це вже величезний крок до позбавлення від цієї шкідливої ​​звички.

Для початку непогано б перевірити, наскільки сильна ваша залежність.

Постарайтеся не курити якомога довше. Коли стане зовсім не під силу, дістаньте сигарету, тримайте в руках або візьміть в губи - але не прикурюйте!

Почніть з вашим другом / подругою невимушену бесіду на абстрактну тему, робіть що завгодно - постарайтеся забути про сигарети. Через деякий час незручність має пройти. (Деякі просто їдять цукерки, насіння)

Якщо це сталося, ви виявите, що тримаєте не запалену сигарету, а це буквально означає, що тепер ви - вільна людина. Справа за вашою силою волі - відомо, що кинути курити легше, ніж утриматися після цього, від єдиної «останньої» затяжки.

Якщо дискомфорт ніяк не проходить, справа йде складніше. Що ж, ніхто й не обіцяв, що буде просто. У будь-якому випадку, позбудеться від куріння можливо, і ви цього хочете - пам'ятайте про це.

Якщо шкідлива звичка виявилася настільки сильною, відмовлятися потрібно поступово. Взагалі кажучи, різка відмова від сигарет може бути навіть небезпечним для здоров'я; відомі випадки розвитку серйозних захворювань у людей, раптово, хто кинув палити.

Вся справа в тому, що якщо курити людина почала в ранньому віці, то його організм сформований з урахуванням постійного надходження нікотину. Людина вже не може перестати палити, як не може перестати дихати або є: для нього це вже є життєвою необхідністю, як фізичної, так і психологічної.

Кидати курити необхідно поступово.

Припустимо, в день в домашніх умовах або на роботі ви викурюєте певну кількість сигарет.

Вашої першочерговим завданням є скорочення цієї кількості наполовину. З цього моменту вам доведеться контролювати, скільки ви курите, інакше нічого не вийде. Протягом першого тижня курите буденне для вас кількість сигарет, як і раніше.

Після цього щотижня забирайте з денної норми одну або кілька сигарет, поки до початку четвертого тижня ви не вийдете до планки 3 сигарет в день. Тепер зупиніться трохи, дайте вашому тілу звикнути до нових правил.

Якщо Ви бачите, що і цього мало, то тут вже варто підходити до цього питання комплексно (серйозніше) і підключати антідепрісанти, 5 і більше років звички так просто ж не викинути з голови.

Якщо Ви вирішили приймати ліки, рекомендуємо проконсультуватися з Вашим лікарем.

Чи звертатися за допомогою в різні ком. клініки, рекламою яких пищать все газети, телеканали і т.д. вирішувати знову ж Вам. Але як мені здається, найбільш цінним і важливим для вас буде досягнення обраної вами мети власними силами, нехай і за допомогою різних засобів, але Ви самі без чиєї-небудь допомоги, прийняли рішення і зробили це.

Коли Ви вже можете курити не більше трьох сигарет в день, на даному етапі Вам слід знати кілька корисних речей. По-перше, остерігайтеся куріння на голодний шлунок.

Куріння викликає інтенсивне виділення шлункового соку, який роз'їдає стінки шлунка, що призводить до гастриту і виразці.

Крім того, потрапляючи в шлунок з тютюновим димом і швидко всмоктуючись в його стінки, нікотин набагато швидше призводить до виразки саме при палінні натщесерце.

Курите через годину-півтори після їжі.

По-друге, непогано б "скласти розклад" для ваших сигарет.

Кращий варіант - викурювати одну вранці (після сніданку), другу - в середині дня і третю - на ніч, після невеликого вечері безпосередньо перед сном.

Намагайтеся утриматися від сигарет понад норму; допоможуть вам в цьому чорний міцну каву, жуйка, насіння, льодяники - що-небудь, що може відвернути вас від думки про затягуванні.

Як понизити шкоду організму від сигарети ?! Корисні поради курцям

Після цього «випробувального терміну» плавно зменшуйте денну норму. Тепер ймовірність вашого успіху набагато вище, ніж раніше.

Навіть якщо ви будете викурювати дві сигарети в день - це ж чудово в порівнянні з вихідними сигаретами! Хоча, звичайно, хотілося б не курити зовсім. Але з залишками вашої шкідливої ​​звички ви і самі прекрасно впораєтеся, якщо не будете поспішати і не втратите впевненість в собі. Тут справа тільки в вашій силі волі та здатності доводити справи до кінця.

Пам'ятайте: єдине, що заважає вам кинути курити - це ваш страх, страх відмовитися від звичного засобу розслабитися і забути про проблеми, залишившись наодинці з сигаретою. Але вона не вирішить ваших проблем, їх вирішите ви самі, якщо навчитеся перемагати свої слабкості.

Успіхів на вашому непростому шляху, і будьте здорові!

Ми намагаємося дати максимально актуальну і корисну інформацію для вас і вашого здоров'я. Матеріали, розміщені на цій сторінці, носять інформаційний характер і призначені для освітніх цілей. Відвідувачі сайту не повинні використовувати їх в якості медичних рекомендацій. Визначення діагнозу та вибір методики лікування залишається винятковою прерогативою вашого лікуючого лікаря! Ми не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникли в результаті використання інформації, розміщеної на сайті farmamir.ru

Остання зміна: 2017-04-12

2012-01-18 Автор поста: admin. Рубрика куріння