1. Тренер з техніки мови і ораторської майстерності Дмитро Бузовський ділиться секретами, як впоратися...
2. 2. Візьміть міміку під контроль
3. 3. Слідкуйте за тілом ...
4. 4. ... і за поглядом
5. 5. Змініть вектор уваги
6. Що ще важливо?

Тренер з техніки мови і ораторської майстерності Дмитро Бузовський ділиться секретами, як впоратися з емоціями на інтерв'ю, навіть якщо ви дуже схвильовані.

Хвилюватися перед співбесідою - це нормально. Переживання можуть з'являтися, тому що нам хочеться нічого не забути, все врахувати і справити позитивне враження на потенційного роботодавця. Скажімо вам більше - це навіть добре. Коли ви хвилюєтеся, мова наповнюється живими емоціями, а ще ви показуєте, що вам не байдуже те, що відбувається.

Але що робити, якщо хвилювання зашкалює і не допомагає, а, навпаки, заважає хорошого фахівця знайти роботу? Work.ua попросив тренера з техніки мови і ораторської майстерності Дмитра Бузівське поділитися порадами, які допомогли б претендентам впоратися з емоціями на співбесіді. Він розповів про свій метод, заснованому на тілесному контролі. Отже, ось що потрібно зробити.

1. Дихайте

Як поводиться ваше тіло, коли ви готуєтеся виступати перед великою аудиторією або йдете на співбесіду? Напевно серце вискакує з грудей, ноги, руки і голос тремтять, обличчя червоніє, з'являється сутулість. Такий зовнішній вигляд говорить не тільки про те, що людині страшно, але і демонструє - я в собі не впевнений.

Як позбутися від такого ефекту? До того, як зайти в місце, де вам призначена зустріч, зробіть просту дихальну гімнастику. Глибоко, спокійно і повільно подихайте животом: 2 секунди вдих, 2 секунди пауза, 2 секунди видих. Вправа налагодить дихання і вирівняє ритм серця.

2. Візьміть міміку під контроль

Щоб на співбесіді ваше особа не виділяв панічного страху, його потрібно розслабити. Для цього візьміть міміку під контроль.

Протягом однієї хвилини покривлятися, як, наприклад, робить це відомий комік і той ще кривляка Джим Керрі: піднімайте і опускайте брови, хмурьтесь, посміхайтеся і скручуйте губи в трубочку, рухайте щелепою з боку в бік і взад-вперед. Так ви розігрієте мімічні м'язи, відчуєте, що напруга йде і посмішка стала природніше.

3. Слідкуйте за тілом ...

Ваша справа має транслювати впевненість. Розправте плечі, підніміть підборіддя, легко і невимушено посміхайтеся - це поза впевненого в собі оратора. Прийміть її і не виходьте з образу. А перед тим, як увійти в кімнату для бесіди з потенційним роботодавцем, подумки скажіть собі: «Yes! Я красавчик / красуня. Я йду отримувати задоволення від самого процесу бесіди, а не від результату ».

4. ... і за поглядом

На співбесіді вам необхідно контролювати і свій погляд. Дивіться на рекрутера, а не бігайте очима по стінах і предметів інтер'єру. Якщо співрозмовників кілька, то по черзі перемикайте увагу на кожного з них.

5. Змініть вектор уваги

Відповідаючи на питання ейчаров, постарайтеся не думати про себе: «Як я виглядаю?», «Як би не забути сказати це, це і то», «А раптом я не сподобаюся?». Ці думки будуть тільки збивати вас, а на щоках зрадницьки проступить почервоніння.

Пам'ятайте, головний герой вашого виступу - ваш співрозмовник. Постарайтеся змінити фокус уваги з себе на нього і говорити те, що цікавить HR-менеджера, а не те, що хочеться розповісти вам. Коли ви почнете так робити, співрозмовник зрозуміє, що ви налаштовані співпрацювати і вирішувати його проблеми, а не просто продаєте себе. Як тільки вам вдасться це зробити, ви відчуєте легкість, і ваш розповідь про себе стане енергійним.

Що ще важливо?

• Страх виступу - один з найбільших серед усіх страхів. Але повністю позбутися від нього неможливо і не потрібно, хвилювання надає промови енергію.
• Хвилювання перед співбесідою може з'являтися ще і від нестачі досвіду. Якщо ви в чомусь не впевнені, напрацьовуйте досвід. Виступайте перед публікою, тренуйтеся вдома перед дзеркалом, ходите на інтерв'ю. І навіть якщо ви не отримали заповітну посаду з першого разу, не турбуйтеся, проведіть роботу над помилками і врахуйте їх на наступній розмові.
• Перед кожним співбесідою необхідно підготуватися : Вивчити інформацію про компанію та посади, скласти свої питання рекрутеру і бути готовим розповісти про себе і свій професійний досвід.

До речі, ви вже підготували самопрезентацію ? Ні? Тоді ось ще один метод, як легко це зробити і презентувати себе за 1 хвилину. Вам потрібно відповісти на 4 простих питання:

• Хто я?
• Чим займаюся?
• Чому я кращий в тому, що роблю (мої переваги, досвід)?
• Що ви хочете, щоб співрозмовник зробив: взяв на роботу, щось купив у вас, став вашим другом і т.д.?

Ця презентація стане в нагоді на всі випадки життя і на співбесіді, і на переговорах, і при знайомстві.

Work.ua сподівається, що прості поради експерта допоможуть вам впоратися зі своїми переживаннями на співбесіді і отримати заповітну посаду. Так, доведеться попрацювати і спочатку буквально змушувати своє тіло демонструвати впевненість і спокій. Але дуже скоро ви станете дійсно впевненим в собі і зможете все. І навіть більше ;)

Читайте також: Чому для кар'єри важливо красиво говорити, і як цьому навчитися

Щоб залишити коментар, потрібно Увійти .