1. Навігація по статті «Вихід з депресії: усвідомлення її цілей»
2. Як пережити депресію, якщо ви перевищили ваш посильний життєвий темп
3. Де шукати вихід з депресії, якщо ви нічого не робите
4. Про значення радості
5. «Вихід з депресії: усвідомлення її цілей»

Вихід з депресії: усвідомлення її цілей

Для того, щоб знайти вихід з депресії, варто розуміти про неї певні речі, і перш ніж переходити до практичних методик, ми поговоримо саме про цілі депресії.

У минулій статті ми говорили про те, якими можуть бути причини. Однак, це не єдине питання, яке стоїть собі задати. Знання причин - ще не все знання, які вам необхідні, щоб вийти з депресії.

Депресія виникає не тільки «тому що», а й «для чогось». А так як ми говоримо зараз в основному вже про психогенні депресіях (які в першу чергу знаходяться в компетенції психолога), то в даному випадку я можу однозначно стверджувати, що у неї завжди є мета.

Здавалося б, це стан можна сприймати тільки як ворога - воно позбавило вас радість життя , Воно заважає отримувати задоволення, воно псує ваші відносини або не дозволяє взагалі їх створити, воно заважає працювати, та й здоров'я від нього теж не поліпшується.

І у вас виникає тільки одне питання - «як боротися з депресією?» Однак, депресія має сенс. І тому ми спробуємо поставити завдання з ніг на голову, на перший погляд: перестанемо боротися з депресією і почнемо сприймати її як помічника і друга.

Депресія, як і фізичний біль - сигнал про те, що з вами щось не в порядку. Чи не в порядку було ще до того, як до вас завітала депресія. Можна сказати, що завітала вона тому, що з вами і вашим життям було багато не в порядку, але ви не хотіли цього помічати.

Фізичний біль може повідомляти вам як про те, що у вашому організмі щось відбувається прямо зараз, так і про те, що щось вже давно відбувається, але тільки зараз досягло критичної стадії, коли однозначно потрібно ваше усвідомлене втручання, участь свідомості і його турбота про тіло.

У разі депресії ви можете бути впевнені: ви вже дуже давно не звертаєте уваги на якісь важливі аспекти вашого життя. Депресія сигналізує про те, що ви довго ігнорували проблему, що ви її фактично запустили і довели себе до крайньої межі.

Природно, мова не йде про усвідомлене шкідництві самому собі. Йдеться найчастіше про неусвідомлену або просто неуважне ставлення до себе, про те, що ви керувалися чужими думками і шаблонами, страхами і обмеженнями більше, ніж власними почуттями і реальним розумінням своїх можливостей.

Навігація по статті «Вихід з депресії: усвідомлення її цілей»

Як боротися з депресією, якщо ви живете не своїм життям

... Один мій клієнт вів дуже різноманітну, насичену життя, якої багато хто заздрив: власний бізнес, сім'я, поїздки за кордон, захоплення кінним спортом. Але в якийсь момент він, здавалося - раптом, виявив себе в стані депресії.

Все менше і менше радості приносила робота. Він погано став розуміти, що насправді пов'язує їх з дружиною. Перестав розуміти, який взагалі сенс в тому, чим він займається в житті, для чого йому все це, навіщо ....

Разом з етімон зауважив, що все сильніше проявляється втому . З'явилися проблеми зі здоров'ям, яких раніше не було. Стала часто крутитися голова, особливо в людних приміщеннях, з'явилося прискорене серцебиття, напади незрозумілою тривоги.

Все це в якийсь момент викликало справжню паніку - невже все-то в 35 років життя просто закінчиться і залишиться якесь «овочеве» стан, з якими доведеться вже не жити, а доживати в муках, продовжуючи шукати відповіді на запитання, куди пішла вся радість і як знайти вихід з депресії ?. ..

Коли ми почали розбиратися зі станом цього чоловіка, то з'ясувалася одна цікава річ: в житті він робив не те, що подобається, а те, що виходило. Наприклад, вибір сфери бізнесу: були зв'язки серед друзів, якась уторована дорога. Почало виходити. Про те, чи хотів він цього насправді - не думав.

Або одруження. Спочатку в його відносинах з дівчатами його багато турбувало - чи звернуть на нього увагу, чи вийде створити якісь відносини? І відносини він став будувати з тієї, яка звернула на нього увагу, помітила.

Далі вже просто «так вийшло». Вийшло те, що хотіла, перш за все, вона. А він - весь час йшов по шляху найменшого опору. Виходить так - ну і добре, нехай виходить. Все гладко, ладно, без особливих потрясінь і помилок. На вигляд - так просто ідеально.

Навіть спорт. Друзі покликали, не дуже хотів. Але в перший раз зробив на інструкторів і друзів враження тим, що не панікував, дуже уважно ловив все нові руху, знайшов контакт з твариною. Виходило. Залишився.

Ця схема якийсь час працювала без збоїв: поки той факт, що щось виходить, викликав захоплення і схвалення оточуючих, і, як наслідок - самого чоловіка, це викликало і у нього позитивні емоції. Поки була радість - ніде було розвинутися депресії.

Але рано чи пізно щось подібне мало статися. Адже кожен з нас прийшов у цей світ для того, щоб реалізувати себе - свій творчий хист, свої схильності, свій характер, отримуючи задоволення від процесу проживання свого життя відповідно до своїх бажань.

А схвалення оточуючих не може бути єдиною радістю в житті. По-перше, тому, що не все своє життя ви проживаєте в постійній присутності інших людей, по-друге, тому що навколишні в основному схвалюють результати вашої діяльності, але не можуть постійно давати вам це схвалення в процесі.

І ще тому, що якщо це була б дійсно єдина варта радість в житті - ви стали б залежні від цих оточуючих. І на самоті вас чекали б пекельні муки.

Варіантів піти не тим шляхом, до якого розташовані ваші схильності, справжні бажання, реальні можливості - багато. Це і залежність від схвалення, страх помилки , Впевненість у власній «нікчемності» і потреба слідувати чужих порад в зв'язку з цим, страх приймати самостійні рішення і багато іншого.

Депресія в даному випадку - те, що змушує вас, по-перше, перестати нарешті жити не властивою вам життям, якою б вона не була «хорошою» в очах інших, по-друге - змушує зупинитися і почати шукати те, що дійсно приносило б вам радість з причини того, що ви «заточені» під цю діяльність, стиль життя і т.д. Депресія намагається зберегти вам розум, здоров'я, і, врешті-решт - саме життя.

Пережити депресію мого клієнта допомогло насамперед досить хворобливе усвідомлення: не все, що він робив у житті, було його справжнім бажанням. Але це не означало, що все потрібно було ламати на корені. А ось змінити відповідно до своїх реальних потреб - було цілком реально багато.

Якщо ви розумієте, що заплуталися в своїх бажаннях, і саме це викликало депресію, то відповідь на питання «як боротися з депресією» буде лежати для вас в площині пошуку власних справжніх бажань, реальних здібностей, справжніх схильностей вашого характеру.

Вам доведеться відокремити все це від надуманих або нав'язаних вам думок, страхів і звикнути до думки про те, що не всякий «хороший» і вторований кимось іншим шлях підійде саме вам.

Як пережити депресію, якщо ви перевищили ваш посильний життєвий темп

Буває і так, що депресія приходить до людей, які керуються своїми справжніми цілями, живуть властивої їм життям і дійсно переживають чимало справжньої радості. Але в якийсь момент раптом щось «вимикається», і людина потрапляє в депресію.

... Одна моя клієнтка з самого початку взяла по життю дуже швидкий темп. Досить рано стала матір'ю двох дітей, щиро хотіла їх, з першим чоловіком стосунки не вдалися, але вона вперто йшла вперед - змінила роботу на більш цікаву, зайнялася спортом, не давала собі поблажок, через час зустріла чоловіка, вийшла заміж ...

І впала в депресію. Це було особливо несподівано на тлі повної реалізованості: успішна мати, що відбувся професіонал, у відмінній формі жінка, нарешті зустріла свого принца. Здавалося б - живи і радій!

Прийшла вона до мене теж вже в стані паніки: у неї було відчуття, що зараз все завалиться. Піде чоловік, діти «підуть в рознос», вона стане не потрібна на роботі, якщо візьме хоч скільки-небудь тривалий відпустку. Вона питала, як боротися з депресією, не випадаючи зі свого життєвого ритму.

Але депресія прийшла, щоб сказати їй про те, що людині буває потрібен не просто відпочинок. Потрібна перебудова всієї системи життя, в якій повинно з'явитися час для пауз, «байдикування», пасивності. Тому що вони - невід'ємна частина людського життя.

Для того, щоб бути продуктивним, потрібно вміти накопичувати енергію для кидків, відточувати свою зброю - фізичне чи, інтелектуальне - не суть. Важливо, що відточується воно тільки в спокої, розслабленні, можливості пливти за течією.

І особливо в такому випадку боротися з депресією марно. Це - витрачати ще більше зусиль, породжувати ще більше напруження і тим самим посилювати прояви депресії.

Тут завжди спливає один потужний фактор: чи довіряєте ви течією життя, її природним ритмам, власного тіла? Або ви вважаєте, що поки ви все контролюєте і перебуваєте в напрузі максимум можливого часу, то ви - в безпеці? Але варто вам розслабитися - і світ ополчився на вас?

Депресія в даному випадку - спроба врятувати людину від власного Гіперконтроль і допомогти йому виробити довіру світу і власним природним ритмам. Той, хто не може довіряти світові, ризикує надірватися від постійної напруги набагато швидше, ніж відпущено йому природою. І депресія - це спосіб захистити його життя від подібного швидкого фіналу.

Відповідь на питання «як пережити депресію» буде в такому випадку лежати в площині ослаблення контролю, роботи зі своїм недовірою світу і страхами перед життям, вміння слухати власне тіло і біологічні ритми.

Де шукати вихід з депресії, якщо ви нічого не робите

Буває і рівно навпаки: депресія може бути сигналом про те, що ви не вживаєте реальних кроків, живете упівсили, як би «на чернетку», в очікуванні якогось світлого майбутнього, яке все ніяк не настає.

Дуже яскравими прикладами такого роду бувають інфантильні чоловіки : Спочатку людина повна грандіозних планів, демонструє в навчанні непогані здібності, все обіцяють йому прекрасне майбутнє, але минають роки, а людина так і залишається в положенні невизнаного генія, яка не зробила жодного реального кроку.

Як би кому не хотілося, але плани і фантазії не можуть наповнювати нас радістю все наше життя. Людина - істота цілісне, а тому відчуває потребу переживати радість не тільки в мріях, а й реально - тілом: відчуваючи руками і бачачи очима плоди своєї праці, вдихаючи запахи і слухаючи звуки нових місць, відчуваючи смак поцілунку коханої людини.

... Один мій клієнт всерйоз намагався переконати мене в тому, що вся ця радість - лише імпульс, сприйнятий мозком, але зовсім неважливо, звідки він іде - з так званої реальності або з віртуального середовища, якою є, наприклад, та ж фантазія або інформація. Мовляв, досить того, щоб вона приводила в рух рецептори в мозку і викликала до життя хімічні ланцюжка. А за ними прийдуть і будь-які емоції.

Однак реальність виявилася сильнішою: будь-що ні вірив на рівні розуму ця молода людина, його депресія не давала йому можливості залишитися в цих нескінченних мріях. І, не дивлячись на всі свої філософські спекуляції, йому довелося визнати, що в його картині світу щось не дає йому радіти життю, причому стає все гірше. А відчувати постійні страждання він був не готовий. І йому довелося шукати реальний вихід з депресії в вчинках, а не тільки в фантазіях.

Депресія в подібних випадках намагається врятувати людину від бездіяльності, від нереалізованості. Вона буквально ставить його перед вибором: або дій, або загине той. І піднімає з глибини потужний інстинкт життя. Перед яким меркнуть будь-які спекуляції розуму.

Вихід з депресії в таких випадках - дія і дорослішання. Проби, помилки, експерименти, спроби винести в світ хоча б якісь свої ідеї, почуття, думки. І в такому випадку доведеться працювати зі страхами, які не дозволяють це зробити, і перфекціонізм, який заважає вам спокійно робити помилки. Тільки так ви зможете пережити депресію і почати нарешті жити насправді.

Про значення радості

Людина запрограмована на радість і задоволення. Це навіть не потрібно спеціально доводити. Запитайте себе: як ви сприймаєте біди, прикрості, втрати, розчарування? Як норму? Ні, ви відчуваєте з приводу них найяскравіші негативні емоції. А як ви сприймаєте радість і задоволеність?

Так, ви можете навчитися більш спокійно приймати свої негативні емоції, розуміючи, що вони неминучі, і сильно скорочувати сяють їх переживання, однак і в цьому випадку ви будете продовжувати прагнути до позитивних емоцій.

І навіть ті люди, яким вдалося переконати себе, що біль і страждання - це норма життя, по крайней мере, для них, примудряються все одно неусвідомлено витягати з страждання радість. Так людина, обмежуючи себе в чомусь, зазнаючи муки і позбавлення заради великої мети, майбутнього або почуття обов'язку, радіє своїй правильності, тому, що взагалі зміг з собою впоратися або горезвісного захоплення оточуючих.

Я не буду говорити про те, чи хороший такий спосіб отримання радості. Важливо інше - що б ми не робили, ми прагнемо до радості, задоволення. На цьому побудована вся життя: будь-яка тварина запрограмовано на задоволення природних потреб, і супроводжується це примітивними емоціями задоволення.

Подібним чином сконструйований і людина, просто

Повний доступ до статті мають тільки зареєстровані користувачі.
Реєстрація - безкоштовно!
Якщо раніше Ви вже реєструвалися, то увійдіть

А в наступній статті ми поговоримо вже про конкретні техніках і практиках, які і допоможуть вам пережити депресію .

Якщо у Вас виникли питання по статті:

«Вихід з депресії: усвідомлення її цілей»

Ви можете задати їх нашому психологу Online:

Якщо Ви з якихось причин не змогли зв'язатися з психологом онлайн, то залиште своє повідомлення тут (Як тільки на лінії з'явиться перший вільний консультант - з Вами відразу ж зв'яжуться за вказаною e-mail), або на форумі .

«Вихід з депресії: усвідомлення її цілей«
https://psyhelp24.org/vyhod-iz-depressii/