1. 1. Здатність любити іншу людину
2. 2. Здатність працювати, створювати, творити
3. 3. Здатність грати, жартувати, бути несерйозним
4. 4. Здатність вибирати безпечні відносини
5. 5. Здатність до автономії і опорі на себе
6. 6. Здатність приймати себе і свою особистість у всьому різноманітті її проявів
7. 7. Здатність відновлюватися після стресу
8. 8. Реалістична і стійка самооцінка
9. 9. Наявність усвідомленої системи цінностей
10. 10. Здатність відчувати будь-які емоції і виносити пов'язане з ними напруга
11. 11. Здатність дивитися на себе з боку
12. 12. Здатність чітко розділяти себе і інших
13. 13. Гнучкість і адекватність у використанні психологічного захисту
14. 14. Баланс в орієнтованості на себе і на інших
15. 15. Здатність відчувати себе живим
16. 16. Здатність приймати своє безсилля

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

Багато років тому послідовниця класичного психоаналізу і першовідкривач психології характерів Ненсі Мак-Вільямс створила і описала чек-лист ментального здоров'я, яким психологи, так і звичайні люди, користуються і донині. Чи зможете ви погодитися з кожним пунктом і сказати, що це про вас?

Ми в AdMe.ru завжди дбаємо про здоров'я наших читачів і сьогодні пропонуємо вам пройти з нами цей чек-лист з поясненнями моментів, на які варто звернути особливу увагу.

1. Здатність любити іншу людину

Цей пункт відноситься і до наших партнерів, і до сім'ї, і до будь-якій людині, якого ми готові любити - тобто приймати його таким, яким він є, і відкриватися йому назустріч.

2. Здатність працювати, створювати, творити

Це означає не тільки рухатися вгору по кар'єрних сходах, а й створювати щось, що важливо для вас і для оточуючих. Для людини важливо залишити слід в житті інших людей, і здатність до цього - одна з ознак психологічного здоров'я.

3. Здатність грати, жартувати, бути несерйозним

Уміння сприймати гумор, здатність виходити зі стану емоційного і розумового напруження і розвиватися через ігри (спортивні, соціальні, логічні) - все це приносить величезну користь і дає відпочинок нашій нервовій системі.

4. Здатність вибирати безпечні відносини

Тут все досить просто: інстинкт самозбереження спочатку властивий всім живим істотам, а токсичні відносини є однією з форм саморуйнування, і тому душевно здорові люди намагаються їх уникати.

5. Здатність до автономії і опорі на себе

Іншими словами - здатність людини приймати рішення за себе і нести відповідальність за свій вибір.

6. Здатність приймати себе і свою особистість у всьому різноманітті її проявів

Ми не можемо бути ідеальними або бути втіленням зла: в кожній людині поєднуються хороші і погані якості, і здорова людина адекватно їх оцінює і приймає в самому собі.

7. Здатність відновлюватися після стресу

Наша психіка не може довгий час перебувати в стресовому стані, і здатність адаптуватися до змін - одна з ознак її стійкості.

8. Реалістична і стійка самооцінка

Занадто критично або, навпаки, занадто високо оцінюючи себе, ми піддаємося постійному ризику невідповідності дійсності нашим очікуванням, що призводить до розчарувань, стресу і фрустрації.

9. Наявність усвідомленої системи цінностей

Тут мається на увазі ситуація, коли наші цінності не тільки дають нам відчуття безпеки і стабільності, а й можуть змінюватися з часом і в залежності від ситуації.

10. Здатність відчувати будь-які емоції і виносити пов'язане з ними напруга

Це означає вміти відчувати їх, усвідомлювати і не піддаватися їм, одночасно підтримуючи зв'язок і з раціональної, і з емоційної своєї стороною.

11. Здатність дивитися на себе з боку

Або рефлексувати - бачити ситуацію незалежно від свого ставлення до неї і вибирати шляхи вирішення проблеми, максимально ефективні в даному контексті.

12. Здатність чітко розділяти себе і інших

У тому числі і в емоціях і бажаннях. Так, людина, яка скривдила нас людина, можливо, не мав такої мети, а образа - це наша емоція, і існує вона тільки в форматі нашої особистості, тобто ніяк не відноситься до іншої людини.

13. Гнучкість і адекватність у використанні психологічного захисту

Коли ми схильні до стресу або тривозі, наш мозок намагається «втекти» від цього, неусвідомлено уникаючи неприємних ситуацій або ігноруючи проблеми, з якими потрібно розібратися. Все це допомагає нам перебувати в стані спокою. Однак здорова людина іноді йде наперекір своїм підсвідомим бажанням і робить те, що потрібно, а не те, що приємно.

14. Баланс в орієнтованості на себе і на інших

Йдеться про здатність враховувати власні інтереси спільно з інтересами і комфортом інших людей, відносини з якими для нас важливі.

15. Здатність відчувати себе живим

Або почуття вітальності - один з основних ознак гармонійного існування людини.

16. Здатність приймати своє безсилля

Тобто здатність сумувати, відчувати злість і скорботу і при цьому розуміти і приймати те, що ми не в змозі змінити.

Всі описані вище складові душевного здоров'я можуть бути присутніми у людини в тій чи іншій мірі, і всі вони впливають на якість нашого життя і її наповнення. Також це досить вдалий чек-лист, який наочно демонструє, що в житті варто поміняти, а що працює і без змін.

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте