1. Основні поняття
2. види
3. способи подолання
4. спосіб №2
5. спосіб №4
6. спосіб №5
7. спосіб №6
8. спосіб №7
9. спосіб №8
10. висновок

Все змінюється, в тому числі стандарти поведінки людини. У наш час скромно відмовчуватися осторонь і отримувати кращі посади, знайомства і привілеї не виходить. У цій статті я розповім, що таке сором'язливість і як з нею боротися.

Основні поняття

Сором'язливість, скромність, сором'язливість - якості, які ми звикли розглядати як положітельниесторони людини, але це не зовсім так. Вихований і скромна людина це дві різні форми поведінки. Вихована людина відмовчується тільки тоді, коли говорити дійсно недоречно, тобто, відмінною рисою виступатимуть саме логічні або морально етичні причини. У той час як сором'язливість сама по собі виступає для нас обмежувачем. Ознаками є: скутість, скутість, потовиділення, відчуття, ніби мова прилип до неба.

Сором'язливість у будь-який її формі заважає бути самим собою. Повною мірою людина розкривається лише тоді, коли відчуває себе невимушено.

Стефан Цвейг

види

Є два типи сором'язливості, перший, це коли людина соромиться в суспільстві, другий, коли відчуває це почуття перед самим собою. У першому випадком ми відчуваємо відчуття, які диктують нам певну модель поведінки, яка в свою чергу впливає як на нашу думку про себе, так і на думку оточуючих, щодо нас. Простіше кажучи, ми своєю поведінкою, яке базується на нашому дискомфорті вводимо в оману і себе і інших людей.

Чому вводимо в оману? Тому що ми можемо і говорити, і пропонувати, і рухатися. Але наші помилкові установки породжують помилкові дії і відповідно, аналогічні думки.

У другому випадку, людина, яка пригнічує сором'язливість в собі і намагається видати себе за впевненого людини, витрачає багато енергії, що позначається негативно на його емоційному тлі.

У двох випадках, сором'язливість не призводить ні до чого хорошого. Ми пропускаємо можливості, поступаючись своїм страхам і побоюванням, або занадто переживаємо, прагнучи показати, що ми відчуваємо себе впевнено. На жаль, ми маємо досить обмежену кількість відведеного нам часу і часом сором'язливі заминки стоять дуже дорого.

До речі, у мене на блозі з'явився новий тест на сором'язливість . Якщо вам цікаво наскільки ви сором'язливі, можете пройти його. За його результатами, вам будуть надані рекомендації.

способи подолання

спосіб №1

Знайдіть причини вашого сорому. Ви так виховані, або ви від народження поводилися подібним чином? Є будь-які підстави для вашого сором'язливого поведінки? Розберіться в собі, щоб зрозуміти, як позбутися від деструктивного мислення. Що саме спонукає вас чинити так, а не інакше? Ваше уявлення про себе або думка оточуючих? На чому будується ваше уявлення? Якщо на досвіді, то подумайте, що пощастило, ми можемо змінювати модель поведінки. Якщо на здогадах - ми так само можемо змінювати і мислення. А думка оточуючих було озвучено? Або це так само винятково здогадки? А якщо воно було озвучено, то ким? Ця людина має адекватну картину світу?

Відповідайте собі на ці питання, що б розуміти, з чим саме потрібно працювати.

спосіб №2

Коли ми розібралися з причинами, давайте винесемо з них користь. Якщо ви соромитеся говорити, висловлювати свою думку або просто вступати в діалог з-за ваших на погляд недоліків - трансформуйте їх в гідності і працюйте над ними. Візьміть листок і випишіть всі якості, які на ваш погляд заважають вам налагоджувати комунікацію з навколишнім світом.

Спосіб №3Проговарівая ці афірмації впевненим голосом, ви через деякий час точно повірите в це. А що б не бути голослівним перед самим собою, перейдемо до наступного способу

Працюйте над собою. Подумайте, які навички знадобляться вам прямо сьогодні? А які через п'ять років? Повернемося до нашої трансформації. Голос, над ним можна працювати як вдома так і відвідуючи курси вокалу, технічної мови або ораторської майстерності. Цей навик стане в нагоді нам зараз? Безумовно. А через п'ять років? Зрозуміло. До людей з приємним впевненим голосом тягнеться кожна аудиторія. Ви побоюєтеся, що вам нема про що говорити? Читайте книги, розвивайте свій словниковий запас, вивчайте нові для вас області. З захопленими людьми завжди цікаво.

спосіб №4

Подумайте, скільки людей навколо вас оточене своїми турботами і проблемами. Чому саме ваше уявлення про себе критичнішою, ніж у них? Або, ви думаєте вас, правда хочуть висміяти? Повірте, на таке здатні тільки люди, з дуже поганим настроєм. Що має статися у вас, щоб просто, не маючи ніяких підстав, почали сміятися і знущатися над людиною?

спосіб №5

Вступайте в комунікації кожен день. Побажайте доброго дня сусідові, привітайте людини з сусіднього офісу. Попросіть виступити з доповіддю. Тільки після трьох місяців не надто вдало проведених зборів, я можу без сорому заговорити практично з кожним. Практика, шліфують свої навички.

спосіб №6

Попросіть людей, чия думка для вас дійсно важливо, дати вам зворотний зв'язок. Якщо ви сором'язливі, ви не бачите в собі плюсів, але так само, у вас спотворене бачення мінусів. Що б зрозуміти, як йдуть справи насправді, попросіть когось із близьких приділити вам час і працюйте з фактами, а не своєю уявою.

спосіб №7

Грайте. Уявіть, що ви актор, і за вашим сценарієм вам необхідно заговорити з незнайомкою. А якщо ви актор, ви звичайно ж багато репетирували і маєте величезний досвід в подібного роду сценах. Для вас це нічого варто. Пізніше, проаналізуйте свої дії. Що спрацювало, що ні, як можна поліпшити результат.

спосіб №8

Посміхайтеся. Щира посмішка обеззброює, складно проявити негатив до дружелюбно налаштованому людині. Частіше згадуйте про те, що у вас набагато більше приводів для радості, ніж ви можете собі уявити. Нікому не цікаво слухати людину з кислим виразом обличчя, тому навіщо прирікати знаходяться поруч людей на споглядання вашої печалі? Посміхайтеся, будьте щирими і навколишні відчують це.

висновок

І на останок, якщо ви скористалися хоча б одним моїм радою і він дійсно вам допоміг, або навпаки, жодна рекомендація вам не підійшла - напишіть про це в коментарях, мені буде дуже приємно отримати від вас будь-яку зворотний зв'язок.

Будьте відкриті. До зустрічі.