Опубліковано: 04 квітня 2016 До жаль, дискримінація людей, які живуть з ВІЛ, буде існувати до тих пір, поки не знайдуть вакцину. Якщо ви відчуваєте, що вас долає депресія, підіть радам цього семиденного курсу, щоб забути про стереотипи, заспокоїтися і прийти в себе.

Неважливо, як давно ви дізналися про свій діагноз, соціальне відторгнення, викликане вашою хворобою, може діяти гнітюче. Дуже важливо стежити не тільки за фізичним здоров'ям, але і за душевним станом. Відомо, що психічне здоров'я безпосередньо впливає на фізіологію, тому такі проблеми, як депресія, можуть утруднити лікування ВІЛ-інфекції.

День 1. Перестаньте звертати увагу на тих, хто вас засмучує

На відміну від більшості дієт, перший день курсу «лікування» від соціального відторгнення найпростіший. Соціальні мережі надають все більший вплив на наше життя. І тільки від вас залежить те, яким буде цей вплив - позитивним або негативним. У перший день відпишіться в соціальних мережах від усіх, хто не несе позитив у ваше життя. Можливо, вони слідують поширеним стереотипам соціального відторгнення або дратують вас чимось іншим. У будь-якому випадку, відсутність їх профілів в новинній стрічці - перший крок до того, щоб заспокоїтися.

День 2. Знайдіть людину, яка підтримає вас

Не важливо, у чому сьогодні полягає ваша проблема з ВІЛ, іноді просто потрібно виговоритися. На другий день курсу організуйте зустріч з людиною, якій ви довіряєте і який вислухає вас. Система підтримки вкрай необхідна людям з ВІЛ-інфекцією, які хочуть жити повноцінним життям, а спілкування з найкращим другом або близькою людиною завжди допомагає зменшити стрес.

День 3. Зверніться до свого лікаря

Вам може бути неприємна одна лише думка про це, однак той, хто знає про ВІЛ більше, може вселити в вас почуття впевненості. Якщо вам хоча б трохи не по собі в зв'язку з ВІЛ, запишіться до вашого лікаря, здайте поточні аналізи і просто поговоріть з ним. Складіть список питань, які весь час забуваєте задати під час обстеження, і виділіть час на те, щоб краще пізнати людину, який відповідає за ваше лікування. Коли ви дбаєте про своє здоров'я, ви берете на себе відповідальність за власне життя.

День 4. Зробіть що-небудь ДЛЯ ЗАДОВОЛЕННЯ!

Кращий спосіб боротьби з соціальним відторгненням - жити яскравим життям, яка буде дивувати тих, хто вас ображає. Сьогодні постарайтеся зробити щось, що змусить вас сміятися багато і від душі. Нехай ваші вилиці заболят від сміху. Одне з найбільших переваг життя з хронічним захворюванням - це усвідомлення того, що життя занадто коротке, і ніщо не повинно сприйматися як належне. Додайте до цього те, що ви не станете молодше, ніж ви є, тому потрібно користуватися можливістю дихати на повні груди і радіти життю. Чого ж ви чекаєте ?!

День 5. Складіть список основних дій для підтримки здоров'я

Навіть якщо наука на вашому боці, життя з хронічним захворюванням, яке тягне соціальне відторгнення, може легко і непомітно привести до депресії. На п'ятий день дізнайтеся що-небудь нове про факти і основні правила лікування і профілактики. Поповнюйте свої знання регулярно, адже коли ви володієте актуальною інформацією, ніхто не зможе переконати вас, що прогноз звучить якось інакше. Ви привабливий чоловік, і при цьому з вами цілком безпечно спілкуватися. Складіть сьогодні список, який допоможе ніколи це не забувати.

День 6. Знайдіть нове коло спілкування

Знайдіть нову сферу спілкування сьогодні, будь то приємні зустрічі з людьми з вашої професійної області або нова спортивна секція, в яку ви хотіли потрапити. Знайомства з новими людьми і робота над новими відносинами може лякати ВІЛ-позитивних людей, але це, ймовірно, кращий спосіб додати в своє життя радості і веселощів. Нові хобі та інтереси неймовірно позитивно діють на психіку, тому на шостий день займіться тим, про що давно мріяли.

День 7. Присвятіть свій час допомоги іншим людям

Вітаємо! Ви починаєте останній день семиденного курсу. Протягом шести днів ви допомагали собі. А на сьомий день прийшов час звернути увагу на проблеми і інших людей. Знайдіть волонтерську організацію, діяльність якої вам близька, і присвятіть свого часу надання допомоги нужденним. Волонтерська діяльність допомагає усунути залишки негативу в результаті соціального відторгнення і дає можливість поглянути на проблеми під іншим кутом.

Після завершення семиденного курсу ви можете періодично звертатися до правил будь-якого дня. Це допоможе подолати соціальне відторгнення, ігнорувати інтернет-тролів та інших мерзотників, а також позбутися від страху, який завжди присутні в житті кожної, з ВІЛ і без нього.

джерело: СПІД.ЦЕНТР