Каші є хорошим варіантом для сніданку.

Сніданок - найважливіший із прийомів їжі. Від нього багато в чому залежить ваше самопочуття протягом дня. Щоб сніданок не пішов вам на шкоду, відмовтеся від цих 5 продуктів, яких чомусь прийнято вживати вранці, пише likar.info .

1. Мюслі і каші швидкого приготування

Як це не парадоксально, але мюслі на сніданок - погана ідея, в першу чергу для вашого здоров'я. Як відомо, каші є хорошим варіантом для сніданку. У них міститься велика кількість харчових волокон, поживних речовин, вітамінів і мінералів. Але каші швидкого приготування позбавлені всіх цих корисних компонентів. Для виготовлення таких каш зерна спеціально обробляють, після чого в них не залишається нічого корисного.

Мюслі - це ті ж оброблені зерна у вигляді пластівців з додаванням насіння, горіхів , Сухофруктів і цукатів. У цьому продукті міститься багато цукрів. Крім того, в ньому можуть міститися барвники, ароматизатори та консерванти.

2. Бутерброди з ковбасою

Цей традиційний для багатьох вид сніданку, виявляється, є одним з найшкідливіших. Що ми маємо? Пшеничний хліб, вершкове масло і ковбасу. Це поєднання простих вуглеводів і шкідливих жирів, які максимально швидко осідають на вашій талії.

Ранковий бутерброд з ковбасою найкраще замінити хлібом з борошна грубого помелу з натуральним м'ясом (відварною або запеченою), свіжими овочами та листової зеленню. ь

3. Пакетоване соки

Переважна більшість пакетованих соків виготовляються за технологією відновлення з сухої маси, з додаванням води, цукру та інших компонентів, що поліпшують смакові якості соку. А замість фруктової м'якоті в такі соки часто додається буряковий макуха або пектин. Говорити про корисність таких продуктів не доводиться, оскільки в їх складі практично немає корисних компонентів, які є в свіжих соках.

Що стосується свіжих соків, то вони дійсно корисні, але вживати їх натщесерце шкідливо для здоров'я. Органічні кислоти, що входять до складу свіжих соків, надають подразнюючу дію на слизову оболонку шлунка.

4. Шоколадні і горіхові пасти

Ви будете здивовані, але в цих продуктах немає ні шоколаду, ні горіхів. Такі пасти складаються з гідролізованих рослинних масел, масла какао, сухого молока і різних смакових добавок.

Регулярне вживання шоколадних і горіхових паст погіршує обмін речовин, а також порушує харчову поведінку людини. Лікарі запевняють, що навіть варення або джем, незважаючи на їх калорійність, буде корисніше цих продуктів.

5. Плавлений сир

Від плавленого сиру краще відмовитися зовсім, тому, що складається він з одних жирів, і корисними властивостями справжнього сиру він не володіє. Крім того, на його виробництво, як правило, йдуть відходи, одержувані при виготовленні сиру, які неможливо реалізувати через закінчення терміну придатності.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram