СТАТТІ ТА НОТАТКИ

Перфекціонізм. Все або нічого.

Перфекціонізм. Якщо перевести на російську мову - прагнення до досконалості. Несвідома внутрішня установка перфекціоніста - потрібно зробити досконало, інакше краще взагалі не робити. Будь-яке недосконалість в діях інших людей перфекціоніста дратує. Але це роздратування він намагається приховати навіть від самого себе. Від себе перфекціоніст вимагає ще більшої досконалості, ніж від інших. Він соромиться себе коли у нього щось не виходить. Хоча раціональна частина його свідомості і розуміє, що зробити все ідеально неможливо. Сором за передбачувану невдачу викликає тривогу. Сором і тривога паралізують будь-яка дія.

Ось типовий внутрішній монолог перфекціоніста, що намагається зробити домашнє завдання:

Треба сідати за завдання. Уже одна ця думка викликає в мені якесь дивне почуття. Це почуття давно мені знайоме. Воно посилюється, коли попереду мене чекає подія, до якого потрібно готуватися. Дивно, але навіть якщо я непогано готовий, це почуття все одно переслідує мене. Ну а якщо не готовий ... Почуття як би розсіяно в повітрі, і в той же час тисне. Ось і зараз як тільки я подумаю про завдання ... Тому я намагаюся не думати, в надії що це почуття відступить. І начебто у мене виходить. Тільки чомусь почуття не зникає. Взагалі-то я завжди намагаюся вникнути в предмет якомога більш глибоко, мені подобається осягати внутрішню взаємозв'язок явищ. Можливо, саме тому мені потрібно більше часу, ніж іншим, щоб вивчити предмет. Мені часто здається, що інші розуміють лише форму предмета, але не його суть. Починаючи виконувати завдання, я завжди намагаюся спочатку вникнути в його глибинний сенс. Це забирає так багато часу, що вже не залишається часу на самі завдання. Хоча з іншого боку я розумію, що реально зрозуміти сенс, можна тільки зробивши завдання. Ну ось, здається, я в черговий раз заплутався. Виходить замкнуте коло.

Це те мене і дратує. Начебто потрібно зробити і те, і інше, а в підсумку я не починаю нічого. Це часто зі мною буває - коли потрібно зробити відразу кілька справ, я починаю смикатися і кидатися, а в результаті не роблю жодного. Я часто намагаюся зробити щось навіть краще, ніж це потрібно на перший погляд. Навіть якщо мені це не особливо потрібно. Але я не люблю робити щось наполовину. Якщо вже щось робити, то робити по справжньому. Ну а якщо чесно, я часто вдаюся до фантазій, як я зроблю щось краще за всіх. Потім я звичайно лаю себе за ці фантазії. Досить мріяти - кажу я собі, поки я мрію, інші діють. Але потім ловлю себе на тому, що знову мрію. Мені здається, що мрії відволікають мене від реального життя. Але як тільки я намагаюся почати щось робити, мене відразу охоплює це мерзенне почуття, про який я вже говорив. Це почуття ніби паралізує мою волю. Насправді я не люблю робити те, що не має чіткого алгоритму. І ще мене завжди дратувала будь-яка невизначеність. Як в людях, так і в предметах. Ненавиджу, коли люди говорять одне, а потім надходять протилежно тому, що говорять. І адже найголовніше, інші це сприймають як само собою зрозуміле, і ось це бісить ще більше. Але чого це я розійшовся. Я адже не дурна людина і розумію, що хочу від людей занадто багато чого. Люди - такі як є, і треба пристосовуватися до них таким, якими вони є. Так, я все це розумію, але як же мене все-таки дратує ця вічна роздвоєність! Але щось мене далеко занесло. При чому тут матан? Я здається знову заплутався. Загалом якщо вже щось робити, то робити добре. Інакше краще зовсім не робити. Якщо вже намагатися зрозуміти предмет, потрібно прагне зрозуміти суть, а не форму. Тільки от скільки часу потрібно щоб зрозуміти суть? Явно більше ніж у мене є. У школі у мене виходило зрозуміти суть. Я міг вдаватися до роздумів собі на втіху. Але в школі не було цієї проклятої сесії, яка висить попереду як дамоклів меч.

_______________________________________

Часто плутають два таких поняття до максималізм і перфекціонізм. Але максималісти і перфекціоністи це два абсолютно різних людських типажу. Максималіст - людина, яка прагне досягти максимуму з можливого. Він реаліст. Він уже на підсвідомому рівні, сам того не помічаючи, відкидає нереальні цілі.

Перфекціоніст - людина прагне до неможливого. Він ідеаліст. На свідомому рівні може ставити перед собою цілком реалістичні цілі, але на несвідомому завжди прагне до досконалості.

Масімалістов багато серед щасливих політиків і бізнесменів. (Джобс, Гейтс, Рузвельт). Хоча і серед них зустрічаються перфекціоністи. Типовий приклад перфекціоніста - Олександр Македонський, який мріє завоювати весь світ.

Перфекционістів більше серед художників, поетів і музикантів. А також серед математиків. З великих художників найбільш яскравий приклад максималіста - Пікассо. Типовий перфекціоніст серед філософів - Ніцше.

Стаття підготовлена ​​на основі лекцій з

практичної психології, прочитаних для

студентів МФТІ в 2009-2011 р

_______________________________________

Приклад психологічної роботи з перфекціонізм можна прочитати в он-лайн консультації

Як боротися з перфекционизмом

_______________________________________

Читайте також

Ніяк не можу змусити себе робити все в міру надходження.

Я студент третього курсу, вчуся на програміста. Закінчується семестр, але в заліковці у мене все пару відміток, з економіки та англійської. У всьому іншому - повний провал. Протягом семестру я практично нічого не робив, що пов'язано з навчанням. Всі зусилля змусити себе готуватися, марні. Кожен семестр обіцяю собі, що буду вчитися, і кожен семестр думаю про те, що непогано було б вивчити, що-небудь додатково за фахом. Іноді навіть починаю вчити, але через тиждень благополучно про це забуваю.

Читати далі >>

______________________________________

Я прагну стати найкращою, чого б це не коштувало.

Я страждаю компульсивним переїданням. Як мені здається, основна причина цього - напруга від навчання. Я дуже прагну стати найкращою, чого б мені це не коштувало. Проблема в тому, що будь-яке (навіть найменше) напругу, пов'язану з навчанням (не найкращий доповідь в групі, оцінка на кілька балів гірше, ніж у інших) викликають у мені якийсь страх і бажання поїсти. Коли задають просте завдання, я вимотують себе до межі (і при цьому неможливо багато їм), тільки щоб воно вийшло досконалим. Разом з тим, я нереально боюся видужати.

Читати далі >>

______________________________________

Мені соромно, що я не можу вчитися!

Не можу просто змусити себе вчитися, сісти почитати і запам'ятати. Вчити доводиться через силу, а вивчити все одно не виходить. Я знаю, що потрібні зусилля, але як їх зібрати в купу? Мені вже соромно, що не можу змусити себе вчитися, але бажання вчитися все одно не виникає. Намагаюся обрати мету, щоб вчитися добре, але все валиться, мета з часом здається безглуздою і дурною.

Читати далі >>

______________________________________

Як правильно боротися з лінню.

Як боротися з лінню? Актуальне питання в зв'язку з наближенням сесією. Іспити вже не за горами, а майже нічого не зроблено. Багато хто відчуває неясне занепокоєння, і намагаються зусиллям волі змусити себе боротися з лінню, але як тільки вони сідають за навчання, відразу виникають обставини, як навмисне заважають щось робити. До кого-то в самий невідповідний момент приходять друзі, хтось навпаки, як тільки приходить час робити завдання, сам відчуває нездоланну тягу зайти поговорити з приятелем або «посидіти» в Інтернеті. Він переконує себе, що це всього лише на п'ять хвилин, але п'ять хвилин спочатку розтягуються на тридцять п'ять, а потім і на сто тридцять п'ять.

Читати далі >>

______________________________________

Після того, як розлучився з дівчиною, не можу знайомитися з іншими!

У мене були досить довгі стосунки з дівчиною. Нещодавно ми розлучилися ... Ініціатором був я і я не хочу міняти свого рішення. Але зараз, коли я намагаюся переходити до більш близького спілкування з іншими дівчатами, у мене починає з'являтися якась невпевненість в собі. Починаю багато думати: а що якщо я нецікавий, а що якщо їй не подобаюся.

Читати далі >>

______________________________________________________

ГОЛОВНІ ТЕМИ САЙТУ

ЯК ВИБРАТИ МІЖ ДВОМА ЧОЛОВІКАМИ Як боротися з лінню ПОЧУТТЯ ВИНИ

Я розлучився з дівчиною ВИБІР ЖИТТЄВОГО ШЛЯХУ ВИБІР ПРОФЕСІЇ

Прокрастинація ЯК ПРИМУСИТИ СЕБЕ ВЧИТИСЯ ПРО СЕНС ЖИТТЯ

ЯК ПОБОРОТИ ЛІНЬ субособистостей ЯК ПРОСТИТЬ ЗРАДУ

ЛЮБОВ ДО ОДНОГО ЯК ПОМИРИТИСЯ З ДІВЧИНОЮ ЯК ВИБРАТИ ПСИХОЛОГА

СТРАХ перед іспитом Архетип УПРАВЛІННЯ емоціями

ТИПИ ЖІНОК перфекціонізм Я розлучилася з хлопцем

ЯК ПОЗБУТИСЯ ревнощів перфекціоніст УВЕРЕННОСТЬ В СОБІ

ЛЮБОВ ДО ОДНОГО ПСИХОТЕРАПИЯ ЯК ПОЗБУТИСЯ ДЕПРЕССИИ

ДІВЧАТА СТАВЛЯТЬСЯ ЯК ДО ОДНОГО ПСИХОЛОГІЧНИЙ КОНСУЛЬТУВАННЯ