Протягом місяця 22-річний хлопець, який потерпав на тяжку недугу, вів щоденник в Інтернеті, куди регулярно записував, що з'їдає протягом дня, рівень цукру в крові до і після інтенсивних тренувань, а також розповідав, як візуально змінюється його тіло. За успіхами чоловіки стежили сотні жителів України

«Багато хто вважає, що проблеми виникають тільки тоді, коли є зайва вага. Я - один з тих людей, які зовсім не погодяться з цим, тому як давно хочу поправитися. І зробити це аж ніяк не легше, ніж схуднути. Адже ти не можеш просто так почати їсти більше. Процес набору ваги схожий на стрибки на батуті - починаєш більше їсти, і цукру нагадують про себе стрибками ». З цієї фрази 22-річний блогер Микола Мельничук, який вже чотири роки живе з діабетом, почав місячний експеримент «Перевірено на собі».

В інтернет-щоденник, створений на сайті спеціалізованого журналу «Сахарок», Коля регулярно записував все, що з'їдає протягом дня, розповідав про свої тренування і про те, як це допомагає контролювати його хвороба.

* "Після фізичних навантажень, будь то тренування в спортзалі або їзда на велосипеді, я відчуваю прилив сил", - говорить Микола (фото з сімейного альбому)

- Діагноз діабет першого типу мені поставили в 18 років, - каже Микола. - Одного разу на вулиці я не зміг розгледіти, що знаходиться переді мною. Мені заважав туман, що з'явився перед очима. Окуліст, до якого я звернувся, довго доводив, що у мене стовідсотковий зір. Ситуацію прояснив аналіз крові на цукор. Тільки тоді зрозумів, що сухість у роті, сильна спрага, слабкість, які я відчував протягом двох місяців, - ознаки хвороби.

- Ви тоді сильно злякалися?

- Дуже. Але чомусь в моїй родині більше боялися не діабету, а інсуліну. Батьки були впевнені, що всі ускладнення виникають саме від нього, і я з ними погодився. Тому ми шукали будь-які способи лікування, що дозволяють не вводити гормон. Я почав спостерігатися у гомеопата і педіатра. Протягом місяця мені щодня ставили крапельниці на дві-три години, завдяки чому цукор в крові впав, і я вийшов з ацетонемічного синдрому. Потім я підібрав продукти, від яких практично не підвищувався рівень цукру: риба і біле м'ясо, приготовані на пару, горіхи, сир і овочі. Більше нічого собі не дозволяв. Через відсутність вуглеводів мені катастрофічно не вистачало енергії. Наприклад, в шість-сім годин вечора я вже дуже хотів спати. Так тривало два роки (!), Після чого я зрозумів, що більше так не зможу. Раптом в Інтернеті знайшов статтю про 85-річному американцеві, який живе з діабетом. Незважаючи на хворобу і вік, він активно займався спортом, регулярно здійснював пробіжки. При цьому чоловік щодня вводив інсулін. Усвідомивши, що я теж можу жити повноцінним життям, записався в ендокринологічний центр

- Вам допомогли?

- Лікар детально пояснив мені, що таке діабет, як його можна контролювати, призначив інсулін і допоміг підібрати продукти. У моєму раціоні з'явилися вівсянка, гречка, макарони з твердих сортів пшениці, фрукти. У харчовий щоденник я записував все, що з'їдав за день, відзначав кількість введеного інсуліну, рівень цукру в крові, намагався харчуватися в певний час. Вже через тиждень нового режиму я відчув прилив сил, став більше гуляти, кататися на велосипеді.

За перші два роки хвороби я втратив більше десяти кілограмів. З тих пір ніяк не міг набрати вагу. Коли сказав про це своєму лікареві, він запропонував змінити режим дня. Якщо раніше я харчувався три рази в день, то тепер - п'ять (три основних прийоми їжі і два перекуси). Я збільшив розмір порцій і став дозволяти собі більше бурого рису, спеціальних батончиків, яєць, овочів, спробував різні види пасти, кленовий сироп, варення. Потім все з'їдене відпрацьовував в спортзалі. Тренувався щодня по дві години. Чотири рази на день вводив інсулін. Природно, все це робилося під наглядом ендокринолога. Вирішивши брати участь в проекті журналу «Сахарок», я пройшов комплексне обстеження, а спеціальні ваги-аналізатори показали відсоток жиру в моєму організмі і кількість м'язової маси. Через місяць я зробив те ж саме, і, як виявилося, набрав два кілограми м'язів. Для мене це дуже хороший результат.

- Звідки з'явилася ідея вести публічний щоденник в Інтернеті?

- Спочатку я це робив для себе. Здавалося, так буде простіше відслідковувати результат. Я навіть не очікував, що це викличе такий інтерес у людей. Під моїм першим повідомленням, в якому я описав мета проекту, а також залишив свої дані - зріст, вага, вік, - з'явилося понад сімдесят коментарів. Я викладав фотографії того, що їм, описував своє самопочуття, говорив, де і які продукти купую, як вони впливають на скачки цукру. Багато людей з діабетом, які теж хочуть якимось чином змінити своє тіло, задавали мені питання. Хтось ділився радою. Це мене мотивувало.

Лікарі часто говорять: «Діабет - це спосіб життя». Тепер я дійсно розумію, що означають ці слова. Своїм щоденником в Інтернеті я довів багатьом, в тому числі і собі, що хвороба не завадить мені займатися спортом, добре виглядати, працювати, гуляти.

За офіційною статистикою, на цукровий діабет сьогодні хворіють півтора мільйона жителів України. Але лікарі впевнені: число реальних пацієнтів з цією недугою набагато більше. Цукровий діабет посідає третє місце за рівнем смертності після серцево-судинних і онкологічних захворювань. І що найсумніше - кількість пацієнтів з кожним роком невпинно зростає. Крім того, хвороба «молодіє».

- Збільшується кількість пацієнтів як з першим (інсулінозалежний), так і з другим (інсулінонезалежний) типами діабету, - каже завідуюча відділенням реабілітації та обміну речовин Київського міського ендокринологічного центру Ксенія Замолотова. - За своєю природою це два абсолютно різних захворювання, але кожне з них небезпечно ускладненнями: уражаються судини очей, нирок, ніг.

- Які чинники можуть спровокувати розвиток діабету?

- Спадковість, стреси, поганий режим дня, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. Якщо на спадковість людина не може вплинути, то все інше він в силах змінити. Збалансована поживна, але при цьому не дуже калорійна їжа, регулярні фізичні навантаження, загартовування, вакцинація від грипу та інших інфекцій і здоровий сон допоможуть запобігти поломку ендокринної системи. Дуже важливо уникати стресів. Наприклад, на розвиток діабету першого типу мало не в першу чергу впливає нервову напругу, яке здатне викликати сильні скачки цукру в крові.

Крім того, кожен повинен раз на рік проходити комплексне обстеження: здавати загальний аналіз крові на цукор, холестерин, перевіряти артеріальний тиск, робити рентген органів грудної клітини. Такі дослідження допоможуть виявити загрозу діабету або іншого захворювання, не допустивши їх подальшого розвитку. Півроку тому у мене була пацієнтка з підвищеним рівнем цукру в крові. Розуміючи, що потрібно міняти свої звички, вона переглянула харчування, стала робити ранкову зарядку. За півроку жінка схудла на 13 кілограмів і стабілізувала рівень цукру. Якщо вона і далі буде дотримуватися нових звичок, діабет їй не загрожує.

Читайте нас в Telegram-каналі , Facebook і Twitter