MOTTO.NET.UA

Іноді людині здається, що його життя перебуває в повному і остаточному глухому куті і все настільки погано, що жити не хочеться. До кого звернутися за допомогою? До психіатра, психолога або, може бути, до психотерапевта?

Українці знаходяться постійно в стані нервового напруження. Виною всьому - тривалі більш ніж на два десятиліття зміни в державі і суспільного життя.

І сьогодні ми переживаємо пік змін звичного укладу життя - майдан, антимайдан, АТО, ДНР, ЛНР, курс долара, різке подорожчання всього і вся, проблеми вдома і на роботі, поганий сон і нічні кошмари ... Як наслідок - професійні та сімейні конфлікти , яких можна було б уникнути, якщо вчасно звернутися до фахівця.

А звертатися за допомогою у нас якось не прийнято. Особливо якщо мова йде про фахівця, в назві професії якого присутній частка «психо». А дарма. Наприклад, мого знайомого підприємця після кризи 2008 р повернула до повноцінного життя психотерапевт, з якою він час від радиться і до цього дня.

За даними Міністерства охорони здоров'я, в минулому році психотерапевтичні послуги не завадили б майже 2 млн. Співгромадян. Вважаю, що зараз ця цифра виглядає більш переконливо. Адже до традиційних пацієнтам психотерапевтів - офісним працівникам і заможним бізнесменам - додалися жертви громадянського протистояння, збройного конфлікту і телепропаганди. Як і раніше, очолюють список переживань співвітчизників безробіття, низький рівень доходу, сімейні та міжособистісні складності. Тепер ці проблеми посилилися ще й страхом повномасштабної війни.

Психотерапевт надає допомогу, що стосується психічного здоров'я: психодіагностику, психологічне консультування, психокорекцію та психотерапію. Він володіє особливими методами психологічної допомоги. Наприклад, аналітичним підходом, бихевиоральной, тілесно-орієнтованої та екзистенціальної терапією, гіпнозом, класичним психоаналізом, гештальт і арт-терапією, НЛП і ін.

На відміну від психолога психотерапевт отримав медичну освіту. Він може не тільки дати психологічну консультацію, але має право виписати ліки, наприклад заспокійливі, при фобіях або в необхідних випадках - антидепресанти. Хоча фахівці намагаються, наскільки це можливо, уникати медикаментозного лікування душевних травм.

Як вибрати психотерапевта? Є три основних критерії. По-перше, поцікавитися досвідом і стажем його роботи. По-друге, психотерапевт повинен бути симпатичний пацієнтові як співрозмовник. По-третє, йому слід пройти власну психотерапію, щоб краще розуміти свої почуття.

Тінатін БЕРАДЗЕ - лікар-психіатр, психотерапевт, медичний психолог, консультант з психічного здоров'я, психології поведінки і управління. Засновник і глава наглядової ради міжнародної благодійної організації «Ініціатива за психічне здоров'я». Член Асоціації випускників медичної школи Гарвардського університету (США) і Всесвітньої федерації біологічної психіатрії. Бере участь в навчальних та дослідницьких програмах по лінії Австрійської асоціації психіатрів, Всесвітньої асоціації психіатрів, Всесвітньої організації охорони здоров'я та ЮНІСЕФ.

Доктор Тіна (як її називають колеги) має багатий професійний і науковий досвід в психіатрії, психотерапії, клінічної психології, управлінському та особистісному консультуванні в США, Австрії, Грузії, Росії та України. Автор статей, книг, радіо-і телевиступів з проблематики психічного здоров'я людини.

Вважає, що від депресії вмирає більше людей, ніж від інфаркту. І якщо виникнуть будь-які труднощі, то вихід є завжди. «Хто вкрав 80% мого життя?» - так називається один з практикумів пані Берадзе. Схоже, відповідь на це питання криється в нашому ставленні до навколишньої дійсності і здатності ускладнювати прості речі.

Рецепти доктора Тіни прості: вчитися позитивно мислити; бути вдячним тим людям, які приділяють нам час; НЕ приміряти на себе ірраціональні страхи; вірити в силу людського мозку; не робити того, чого не хочеш; шукати компроміс у відносинах і уникати конфліктів; не боятися когось образити; нікого не контролювати; не довіряти інформації в інтернеті; творити добро просто так. Зрештою прожити життя так, як хочеться саме вам.

Олена Рихальське - кандидат психологічних наук, психотерапевт, тренер з двадцятирічним практичним досвідом в області психології успіху і сімейної психотерапії. Автор статей в жіночих і професійних журналах, консультант національних і міжнародних телевізійних шоу-проектів. Проводить тренінги, що стосуються бізнесу і особистих взаємин. Автор книги «Кохання в житті жінки: шлях від розставання і самотності до зрілим відносинам».

«Книга, яку ви тримаєте в руках, - йдеться в передмові, - має прикладний характер. Окрім цікавої інформації в області психології міжособистісних відносин, вона являє собою методику, скориставшись якою, жінка може пропрацювати власне жіноче «Я», що наблизить її до зустрічі того єдиного партнера, з яким вона буде щаслива. Практична частина методики представлена ​​спеціальними завданнями у вигляді тестів і вправ. »

Ось одне із завдань. «Вправа« Визнання образи ». Першим етапом у відпрацюванні почуття образи є визнання її впливу на власне життя. Найбільш ефективний спосіб для цього - повідомити про образу кому-небудь з близьких, можливо, і самому кривднику, усно або письмово. Головне - описати якомога спокійніше, без докорів, суть своєї образи і почуттів, які ви відчуваєте. Лист можна і не посилати, воно написано для вас ».

Марія МАКУХА займається приватною психотерапевтичної практикою с2004г. З відзнакою закінчила Київський національний університет ім.Тараса Шевченка за спеціальністю психологія, має ступінь магістра психологічних наук. Сертифікований гештальт-терапевт (Московський гештальт інститут, МДІ), закінчила освітню програму по процесуальної терапії Портлендського інституту процесуальної терапії.

У 2002 р проходила практику в дитячому відділенні психоневрологічної лікарні №1 ім. І.Павлова. У 2004р. брала участь в програмі для майбутніх батьків «Наша дитина» спільно з Київським міським центром сім'ї «Родинний дім». У 2005-2007рр. організовує конференції практичної психології, зокрема у співпраці з КНУ ім. Т.Шевченка та столичної держміськадміністрацією.

Має досвід роботи з дітьми та їх батьками, вагітними, молодими мамами, жертвами сексуального насильства і раковими хворими. Допомагає людям вирішувати особисті і сімейні проблеми, долати складнощі в інтимній сфері, налагоджувати міжособистісні стосунки, позбавлятися від психологічних травм, нав'язливих страхів і т. П.

Вважає, що ніхто не завдає такої шкоди людям, як пройдисвіти від психології, маючи на увазі, що розплодилися останнім часом т. Н. «Курси особистісного росту». Адже в більшості випадків їх проводять люди без спеціальної освіти і ліцензії на відповідну діяльність.

Тетяна АРЖАННІКОВА - психотерапевт, психолог-консультант, член Української спілки психотерапевтів та Київській асоціації практикуючих психологів і психотерапевтів. З 2005-го по 2012 р пройшла більше двох десятків спеціальних програм навчання психотерапії, лідерства, менеджменту в Україні, Росії і Швейцарії. За її плечима школа консультування Київської асоціації практикуючих психологів і психотерапевтів, а також проект Української спілки психотерапевтів по психодрамі (групове заняття, на якому використовується імпровізація для вивчення внутрішнього світу людини).

Життєва філософія, яку вона сповідує і прагне донести до слухачів, проста: «Я автор свого життя! Кожен день я наповнюю яскравими фарбами, люблю відчувати солоний смак моря, слухати, як сміється моя дитина, і спостерігати, як встає сонце і починається новий день життя ».

«Якщо ви завжди будете робити те, що зазвичай робили, - вважає Тетяна, - то ви і мати будете те, що зазвичай мали. А психодрама як ніякий інший метод допомагає розглянути нові можливості «тут і зараз».

Спеціаліст пропонує працювати снегатівнимі переконаннями, які заважають отримувати справжнє задоволення від життя.

Шановні читачі, PDF-версію статті можна скачати тут ...